EPLEY Traitement à domicile : instructions

– disposer d'abord de trois oreillers sur le lit

– en position assise les jambes étendues sur le lit, tourner la tête de 45° vers la droite / gauche (côté atteint)

– tout en gardant la tête allongée, s’allonger dans le lit de telle sorte les épaules se calent sur les oreillers et que la tête s'appuie en contrebas sur le lit : attendre 30 secondes

– dans cette position, tourner rapidement la tête de 90° vers la gauche/ droite (côté sain) tout en maintenant les épaules sur l'oreiller et la tête en contrebas sur le lit. Attendre 30 secondes

– tourner en même temps votre corps et votre tête vers la gauche /droite (côté sain) pour vous coucher sur l'épaule tout en restant sur les oreillers et jusqu'à ce que votre pommette et votre nez touche votre lit en contrebas. Attendre 30 secondes. Si un vertige survient, ne bougez pas jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement (moins de 20 secondes). Attendre une minute supplémentaire.

- Asseyez-vous sur le côté gauche/droit du lit tout en maintenant la tête légèrement baissée :  un vertige peut survenir attendre encore deux minutes avant de vous lever